美ボディになれる！肩凝りや腰痛にも効果的なジャイロキネシスとは

【ジャイロキネシスとは】

ヨガ、ピラティスに次いで人気沸騰中のエクササイズです。五感を研ぎすまし、カラダを芯からすみずみまで意識した動きと呼吸のハーモニーを楽しみます。「心地よく、あるがまま、そしてワクワクするような楽しい気分で味わって」をモットーとするこのエクササイズでは、ヨガの精神性、太極拳のバランス、ダンスの美しさ、水泳の滑らかさを全てひとつにしたような"流れのある動き"の繰り返しにより、カラダの奥に眠る力や可能性がオーガニックに呼び覚まされ、ジャイロキネシスの効果としては、いつの間にかしなやかな強さと開放感、そして瑞々しい活力でカラダが満たされていくことが感じられます。ジャイロキネシスは、もともとはバレエダンサーのケガのリハビリを目的として開発されたエクササイズです。リハビリという目的のため身体への負担は少ないのですが、姿勢強制、肩こり腰痛解消、インナーマッスル強化など大きな効果が得られるということから非常に人気があるエクササイズです。ジャイロキネシスはがあれば自分でも出来るため、自宅で行う人も増えてきており、老若男女問わず幅広い世代に愛されています。また、最近ではバランスボールを使ったストレッチなども織り込んだレッスンが行われるスタジオもあるようです。不安定なボールの上で体を安定させることでよりコアの筋肉を意識し、鍛えることができます。常にバランスをとりながらエクササイズを行うことで一部の筋肉だけではなく体をトータルに鍛えることができます。
日本では東京、神奈川、大阪にレッスンできる教室があります。

【期待できる効果とメリット】

関節に良いとされる動き、負担の少ない動きばかりなので、どなたにも安心して続けていただけるエクササイズです。動きと呼吸の両方をリズミカルに調和させて繰り返し動くことから、有酸素運動的な刺激も期待できるエクササイズ。リンパや血流が良くなり、デトックス効果も感じられ、続けることで柔軟性、筋力、持久力がついてきます。簡単な動きにリズム感を持たせて繰り返すことにフォーカスするので、覚え易いエクササイズといえます。日々ご自宅で行うエクササイズの一部として簡単に取り入れていただけます。個人のアクティビティ（例：いわゆる筋トレ／ジョギング／ダンス等のパフォーマンス／ゴルフ／テニス／野球／サッカー等）の前後、ウォーミングアップやクールダウンとして、お仕事の合間のリフレッシュに。。。と、様々なシーンで使い勝手のよいプログラムです。

【レッスンの流れ】

椅子に座って簡単なマッサージによる五感への刺激からスタートします。次に、徐々に体を丸めたり反ったり捻ったりしながら背骨を中心とした動きを繰り返し、カラダをほぐし関節を整え、フロア（床）でのエクササイズへ。大半の動きにおいて、辛いポーズを長時間維持することもないので「がまんする」、「頑張る」必要はありません。動かせるところを無理なく動かすことでカチコチになっていた部分や頑固に動く事を拒否していた部分も少しずつ動いてくれるようになります。クラスによっては立位のものや「ちょっと頑張りましょう！」なエクササイズも紹介されますが、参加者は自身の判断でエクササイズをチョイスできます。運動が苦手だけれど「体を動かさなければ！」と感じてらっしゃる方には是非お勧めしたいクラスです。

ジャイロキネシスを教えるためには資格が必要になります。NOAではトレーナーの育成などはしておりませんが、講師の方に直接教われるのは嬉しいですよね！