【マスターストレッチ】丸底シューズの効果で手にするしなやかボディ

【マスターストレッチとは】

マスターストレッチとは マスターストレッチとは、イタリアのトップバレエダンサーであったMr.Pino(ピノ・カルボーネ)が開発した、ピラティスやヨガ、バレエ、太極拳などのボディワーク要素を取り入れた新感覚のメソッドです。 船底のようにアーチ型にラウンドした専用器具(マスターストレッチシューズ)を使用してエクササイズを進めていきます。その特徴ある形状の足底から身体の中心を軸として前後にゆれる運動から構成され、ゆるやかな動きで、全身バランスよくストレッチをし、柔軟性や股関節の可動域改善などに効果を発揮するので、バレエをする上で欠かせない身体つくり、身体強化におすすめです。
元々はバレエダンサーのトレーニングや姿勢矯正のために開発されたもので、日本に入ってきたのは2010年くらいと割と最近のエクササイズですが、現在は広く一般の方も受けることができるようになっています。より機能的で美しい身体のラインを作るトレーニングとして、現在TVや雑誌等のメディアでも大変注目され、東京都内では新宿や恵比寿、中目黒、横浜や大阪でもマスターストレッチの資格がとれるコースなども普及しています。
また、仕事が忙しくなかなか体を動かす機会のない方には、セルフコンディショニングとしてマスターストレッチはとても有効的です。バランスボールや、大きなトレーニング器具と違い、自宅での運動にも取り入れやすいアイテムでマスターストレッチ効果が感じられるのも魅力です。

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【マスターストレッチの効果】

美脚効果
不安定なシューズなのでバランスを取ることが難しく、足底から身体の背面の筋肉にアプローチし、O脚やX脚などの崩れた足のラインを整え、足を正しい状態に戻し、足が引き締まっていくので、美脚効果が期待できます。脚が疲れやすく浮腫みが気になる、骨盤のゆがみが気になるなどの他、バレエをやっている方も捻挫癖が直らない、怪我しやすい、足底のアーチを強化したいなど様々な悩みを解決してくれます。
柔軟性UP、姿勢改善
トレーニングを続けることで姿勢の安定と、バランス力を高めることができ、姿勢を改善しながら柔軟性もアップすることが可能です。 腰痛、肩こりがひどく疲れやすい、しなやかなからだを手に入れたい、ランニングやダンス、ゴルフのパフォーマンスを向上させたいなどの悩みも柔軟性UPと、姿勢改善によって様々な相乗効果が得られます。 お腹周りのシェイプアップ
コアとは、肋骨(胸下あたり)からから胎盤(下腹部)までの間のことをいいます。コアには骨がなく、その場所は筋肉で支えられています。マスターストレッチでは、不安定なバランスをコントロールするためにお腹(コア)にも力が入り、腹筋が鍛えられ、お腹のシェイプアップにもつながります。

このように、身体全体を整える事ができるので、バレエだけでなく、ジャズダンスやチアダンスなど、あらゆるダンスの軸の安定にも最適です。同様の効果を期待できるものでは、ジャイロキネシス(GYROKINESIS® )があげられます。GYROKINESIS®も元バレエダンサーが考案したNY生まれのエクササイズです。ヨガ・バレエ・太極拳・水泳などをベースにしたジャイロ(=円やらせん)を描き、流れるようなムーブと、リズミカルな呼吸を組み合わせながら動きます。 内臓の活性化、姿勢改善、腰痛・肩こりの軽減、運動不足の解消、美容と健康のためや、スポーツ・ダンステクニックの向上・強化が期待されています。

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