アダージオ アダージオは、もともと音楽用語で「ゆっくり」という意味です。バレエでは、ゆったりした音楽に合わせて、ルルヴェやデヴェロッペ（脚を伸ばして高く上げる動き）などをつなげて行うエクササイズを指します。速い動きでごまかせない分、バランスを保つ力や、体を上へ引き上げ続ける力が試されます。 この動画では、アダージオをきれいに見せるための3つのポイントを取り上げます。 足を上げるとき・下ろすときの姿勢 脚をゆっくり上げるときは、上半身の姿勢を崩さないようにします。頭や肩の上に何かを乗せていて、それを落とさないような意識を持つと分かりやすいです。脚の動きにつられて上体が傾くと、途端に重たい印象になってしまいます。 脚を下ろすときも同じで、上半身は上へ引き上げたまま動かします。下ろす動作につられて体まで下がらないように、みぞおちから上を高く保ちます。上げるときも下ろすときも上体が安定していると、動き全体がきれいに見えます。 通過するポジションを丁寧に見せる 前に上げていた脚を、後ろのアラベスクへ移していくような場面があります。アラベスクは、片足で立ち、もう一方の脚を後ろに伸ばして上げるポーズです。 このとき、脚を移す途中で足がそろう1番ポジションを、一瞬しっかり見せてから次の形に移ります。1番ポジションは、両足のかかとをつけて、つま先を左右に開いた立ち方です。通過するだけの形をあいまいに流さず、お客さんに一度見せる意識を持つと、踊りの質が上がります。ひとつひとつの形を省略しないことが、丁寧な印象につながります。 重たく見せないバランスの取り方 プリエ（膝を曲げて沈む動き）からバランスを取る場面では、そのまま沈み込んで座ったように見えないよう注意します。 意識としては、肋骨と骨盤を上下に引き離すイメージを持ちます。肋骨から上は上へ、骨盤から下は下へ、体を縦に長く保つ感覚です。こうすると下に落ちる印象がなくなり、動きが途切れず、最後まで上へ伸びたアダージオになります。ゆっくりした動きほど、この引き上げが仕上がりを左右します。