タンジュ（1番ポジション） タンジュは、つま先を床につけたまま脚を出して戻す動きです。ここでは1番ポジションから行います。つま先は最後まで床から離れません。この動画では、軸足の安定と、足を出すとき・戻すときの順番を取り上げます。 軸足の意識 立っている軸足を、床に刺すように、根を張るようにして安定させます。軸足がしっかり床をとらえていると、動かす足を出しても体がぶれません。動かす足に気を取られて軸足がゆるむと、姿勢が崩れやすくなります。まず軸足を安定させることが、動き全体の土台になります。 足を出すときの順番 足の裏で床を擦りながら伸ばしていきます。途中でデミポイントを通過して、ポイントまで持っていきます。デミポイントは、つま先立ちの一歩手前で、かかとを上げて足の指の付け根で床をとらえた状態です。ポイントは、つま先まで伸ばしきった状態です。床を擦る、デミポイントを通る、ポイントで伸ばしきる、という順番で足を出します。 足を戻すときの順番 戻すときは、「指 → 足首」の順番で、丁寧に動かします。指先から動き始め、デミポイントを経由して、最後に1番ポジションへ引き戻します。足全体を一度に下ろすのではなく、順番に通していくことで、なめらかに戻せます。 （参考） タンジュの足の動き（デミ・ポワントを通す）：https://balletholic.com/ballettermtendujetegrandbattement/ タンジュでの足指・デミポイントの使い方：https://openballet.com/tendu/